ja tez witam wlasnie na ile redukcje zaplanowalas? forma jest superancka. jak ja sie odtluszcze ach kiedy to bedzie tez wkleje fotki. tygrysku a ty się ciesz ze nabarlas troszke masy bo jak to mowia kochanego cialka nigdy nie za wiele - jesli oczywiscie sie dobrze czujesz w swojej skorze po nabraniu tej masy iza a ty robisz aero na biezni? [...]
podlacze sie do pytania, planuje propa i wino lub prolo i wino a potem redukcje. Podobnie dysponuje legit primą i chcialbym ja zuzyc. Kiedy to zrobic podczas masowania na tesciu i winie czy moze podczas redukcji na venomie lub clenie/efie??
"ale mam zamiar kupić witaminy w kapsułkach olimpu, żadnych witamin, odżywek itp." Jedno przeciwstawia się drugiemu. Nie da się zamienić tłuszczu w mięśnie. Możesz zrobić redukcję, później masować. Jeśli redukcja to bilans kaloryczny na minusie, na początku obetnij 100-200kcal i obserwuj, jeśli tłuszcz nie leci to obetnij o kolejne [...]
[...] jak chcesz robic czysta mase to mozesz biegac ;) (polecam) 2. Radze zostawic jak juz beda areoby. 3. To zalezy tylko od Ciebie , troche niewidze sensu bo robisz rzezbe a na to mase zamiast na odwrot , czy popsrostu robiles redukcje bo to roznica ? Jak chcesz zgubic jeszcze torche tluszczu to przedluz cykl jak nie to jedz z masa. pozdrawiam ;)
Wszystko to wyliczasz ze wzorów, skoro ich nie znasz to na jakiej podstawie wyliczyłeś redukcję na 2600 kcal? Zajrzyj do działu odżywianie-jest tam wszystko.
Trening powinien wyglądać inaczej jesli chodzi o redukcje. a ze spalaczy na początek polecam zastosowac lzejszy srodek zeby sprawdzić reakcje organizmu na tego typu suplementy
[...] przygotowawczy wiec nie za bardzo jest kiedy przesunąc. Za miesiąc treningi bedą lzejsze, wiec mysle ze nie bedzie to duzego obciązenia dla organizmu. ( dodatkowo jestem bramkarze, wiec nie za duzo bede biegał itp).Zalezy mi na tym zeby nie stracic mięsni i zeby ten posilek z warzywami nie wpływał na moją redukcje o ktorą dosc dzielnie walcze.
Molu jeśli robisz mała redukcje nie chesz się masować to zamiast jeść węgle po treningu w ilośc 0,7-1g na kg/mc, jedz 0,4-0,5 na kg/mc. Paliwo musi być dostarczane po treningu. Jeśli tyjesz podkręć metabolizm areobami - rozumiem, że dieta jest? Zmieniony przez - rafi11 w dniu 2010-02-05 21:04:29
już jest w zasadzie dobrze do końca tego tygodnia robiłam ACT na siłowni od poniedziałku robię kolejne już, mam nadzieję, że tym razem ostatnie, podejście do treningu, który miałam na 2 redukcję
[...] na innych forach sam tłuszcz .Stary jak ty po 4 miesiącach wyciskałeś 80 kg przynajmniej na tamtym forum tak pisaleś to niezłe postepy 40 kg w 8 miesiecy ciekawe. Czytałem całą relacje z konkurencyjnego forum ,bierz sie za redukcje bo przy wzrosci niecale 170 miec 90 + w pasie to grubo w hoy . Zmieniony przez - Mobaba w dniu 2010-02-08 13:46:22
[...] zdanie, za bardzo się przejmujesz swoim wygladem, widzisz tłuszcz który moze i gdzieś tam jest, ale zacznij od podstaw, staraj się zwiększyc swoją masę, mieśniową, potem redukcje przebiegają juz dużo łatwiej. Na pierwszym zdjęciu plecy wyglądają naprawdę dużo lepiej w porównaniu do początku, robisz postępy, ale potrzenbna ci jest jeszcze [...]
[...] ilosci jedzenia a nakrecac metabolizm areobami!!!! co do tego czy masz spadki masy miesniowej to ciezko stwierdzic bo Ty powinienes to widziec najlepiej!!! ja jak robie redukcje to czesto lece z miesnia, ale wiesz to moze sie wydawac ze tak nie jest bo miesien wyrazniejszy wydaje sie wiekszy!!!! ja tak mam np z reka na masie jest wieksza o [...]
[...] podniesc z lozka takie zakwasy dla mnie kolejne 2 tygodnie to bedzie tak naprawde dopiero poczatek - wiec bankowo polece jeszce 2 moze nawet 3........ ps. a chcialem zrobic redukcje 5-cio tygodniowa Martainn Patrzę w lustro ino. ja po spodniach widze ze sa luzniejsze i to sporo w pasie luzniejsze - nogawka za to obcisle mam cel - 85cm - zejde [...]
Czity będą... Jeszcze tydzień gjf i przerwa w diecie zapewne. Choć ten tydzień był dla mnie 1 wielkim czitem zjadłam więcej cukru niż przez cała redukcje, ale co tam, ważne że już jestem zadowolona z efektów nawet baardzo choć czuję się na siłach na miesiąc redukcji. Ale od czerwca będzie się działo
[...] Poczekaj jeszcze z miesiac, bo imo za krotka przerwa zeby zaczac juz nowy cykl i polec propem/enanem z winstrolem. Zastanawiam sie tylko po co ci definicja jak masz poziom bf 13%. Nie lepiej zmasowac sie, a potem zrobic redukcje na clenie powiedzmy? Chyba, ze te 13% z ksiezyca wziales. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-02-16 15:27:54
****a czy ty czlowieku umiesz czytac !!(sory za wyrazenie) pisałem: "co mi radzicie jescze lekko poleciec masowke i potem zredukowac ?czy na odwrut?" jedenego postu nieudalo mi sie wyslac pisalem tam tak "dobra ale jak juz zalozylem temat to sie tutaj pytam co mi radzicie teraz masowke a pozniej redukcje czy na odwrot?"